Статья о проблеме поясничного остеохондроза, его причинах и симптомах. Описаны упражнения для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника, направленные на вытяжение позвоночного столба и укрепление мышечного корсета. Рекомендуется начинать упражнения с положения лежа, которые не вызывают усиления болей.